By Dean C. Burnside 
Zasloni niso le informacije, temveč tudi stalni signali za možgane. Če večerno gledanje telefona ali televizije zamenjate z 20 minutami branja, meditacije ali zgolj tišine, se vam bo telo zelo hvaležno odzvalo. Še posebej, če to postane vsakodnevna navada.
Ura brez zaslonov pred spanjem ni žrtev, ampak naložba. V tem času si lahko pripravite topel napitek, pospravite stvari ali pa preprosto posedite na balkonu. Brez nepotrebnih dražljajev je telo bolje pripravljeno na nočno okrevanje. In to se že zjutraj čuti: dan se začne mirneje, brez notranjih skokov ali letargije.