By Dean C. Burnside 
Ni vam treba začeti jutra z vadbo – dovolj je raztezanje v postelji. Iztegovanje rok, previdno dvigovanje nog in zvijanje telesa – vse to lahko storite, ne da bi vstali. 5–7 minut nežnih gibov – in telo ni več v stanju spanja, a še ni v stresnem načinu.
Ta kratek ritual postopoma sprošča energijo v telesu. Brez nenadnih zagonov, brez preobremenitev – samo nežno prebujanje. Ta metoda je idealna za tiste, ki se želijo izogniti jutranjim nihanjem razpoloženja. Raztezanje pomirja živčni sistem in vas pripravi na dan brez naglice.