By Dean C. Burnside 
Ena najpreprostejših navad, ki ima močan učinek, je dodajanje mletih lanenih semen jutranjim kosmičem ali smoothieju. Samo ena žlica in vaš običajni zajtrk se spremeni v stabilizacijski element dneva.
Laneno se dobro poda k ovsenim kosmičem, jogurtu ali celo limonini vodi. Glavna stvar je rednost. Ta navada pomaga ohranjati notranje ravnovesje in daje tudi občutek lahkega začetka. Ne stimulira ali vznemirja – preprosto izravna splošno stanje, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki se želijo izogniti nihanju razpoloženja.